心思教师主张:三招化解学生“宅习”负面心情_1

4 5月 by admin

心思教师主张:三招化解学生“宅习”负面心情_1

心思教师主张:三招化解学生“宅习”负面心情
受疫情影响,全国多地没有开学。“宅家学习形式”给不少学生带来焦虑、烦躁、懊丧等心情困扰。心思教师提示,应正视负面心情,经过举动调理、自动交流等化解。  国家二级心思咨询师、湖南长郡中学专职心思教师梁琪介绍,疫情之下,一些学生反映,长时刻“宅习”而发生负面心情,比方难以静心学习而烦躁、无法坚持学习方案而焦虑、拒绝不了电子产品引诱而自责等。  怎么调理这些“宅习”负面心情?梁琪以为可从接收心情、举动调理、交流交流这三招下手——  “面临负面心情,首要不要抵抗,要察觉和接收。”梁琪主张,广阔学生和家长应学会剖析负面心情的来历,比较常见的来历包含学习方针不明确、时刻组织不合理、对未来忧虑等。“要看到负面心情的价值,比方它是在提示你做出改动。看到它的价值就更易接收它的存在。”  她主张学生学会以举动来引导“宅习”心情改变,“举动能够带给咱们对日子的‘掌控感’。一个小窍门是先做当下能做的事。”比方,能够测验回想曩昔学习中愉悦的体会,以活跃体会作为当下举动的有用参阅。  在最近接到的心思咨询中,梁琪发现,不少学生“宅习”时有种心态——假如不能做到最理想的状况,不如不做。“这是一个误区,调理心情的最佳战略不是拟定一个完美方案,逼迫自己立刻完结,而是从能做的工作下手,活跃举动起来,找回‘掌控感’。”  此外,“宅习”期间交流交流、学会及时求助也是要害。梁琪以为,自动与人交流,尤其是和同学及家人交流,有助于缓解负面心情。“与同学谈天,发现一些问题是共性的,个人压力就会大大削减。向爸爸妈妈和专业人士寻求协助也是很好的途径。”

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